エジプト旅行で体調を崩さない方法と崩した時の対処法

エジプト旅行に限った話ではありませんが、環境が異なる他国に旅行すると、国内旅行と比べても体調を崩してしまう可能性が高くなります。せっかくの海外旅行なのですから、最初から最後までベストコンディションでエンジョイしたいですよね。

ここでは、エジプト旅行でで体調を崩さない方法と崩した時の対処法をご紹介します。

エジプト旅行で体調を崩してしまう２つの原因

まずは、エジプトで体調を崩す大きな原因を２つご紹介します。
体調を崩す原因は色々とありますが、多くの場合が以下を原因とします。

・暑さ
・水

まず、多いのがエジプトの暑さにやられて熱中症になってしまうケースです。
エジプトは暑い国だと知っていても、対策が万全でなく熱中症になるケースは多いです。

次に、水分補給をしようと現地の水道水や生水を口にしてお腹を下してしまうケースです。
現地では飲料水でさえ、お店で売っているものでもお腹を下す可能性は高いです。

エジプト旅行で体調を崩さない方法

先ほど、エジプト旅行で体調を崩す原因に「暑さ」と「飲料水」があるとお伝えしました。
エジプト旅行で体調を崩さないためには、熱中症対策と飲料水対策が必要となります。

熱中症対策

エジプトは暑い国です。
エジプトの暑さに慣れていない旅行者は、熱中症にかかる可能性が高くあります。

熱中症にならないためにも、しっかりと熱中症対策を行いましょう。

熱中症の対策として簡単にできる事は、まず帽子を着用すること。
エジプトの強い日差しを直接浴びないだけでも熱中症対策となります。
日傘とかでも良いかもしれません。

こまめに水分補給をすること。
例え喉が渇いていないと感じていても、定期的に水分を補給しましょう。
それだけでも熱中症対策となります。

水分補給に関しては、スポーツドリンクの粉末があると便利です。

水は、思った以上に水分を体内に補給できません。そこで、スポーツドリンクの粉末を日本から持っていき、現地で購入した飲料水に混ぜたものを飲めば、効果的に水分を補給することができます。

最後は、木陰などでこまめに休息をとること。
とにかく火照った体をクールダウンさせましょう。

これらの熱中症対策は、誰でも行うことができます。
熱中症対策は必ず行いましょう。

水対策

まず基本として、現地で水道水と生水を飲むのは絶対にやめましょう。
例え、ホテルの水道であっても避けるのが無難です。

水道水や生水がダメですから、必然的にミネラルウォーターを購入することになります。
ですが、現地のミネラルウォーターは、人によってはお腹を壊す可能性があります。

私たち日本人が飲みなれている水は「軟水」です。
しかし、現地で販売されている飲料水のほとんどは「中硬水～硬水」です。

現地のミネラルウォーターで体調を崩すのは、飲みなれていない「硬水」を飲むからなのです。
硬水を飲んでお腹を壊すかどうかは、個人差がありますので、絶対に壊すわけではありません。

ですが、壊す可能性があるのですから可能な限り「硬度」の小さい「軟水」に近いミネラルウォーターを購入するようにしましょう。

現地のミネラルウォーターのパッケージには、硬度の数値が掲載されているものがあります。
その数値ができるだけ小さい（軟水に近い）モノを選んで購入するようにしましょう。

万が一、お腹を壊した時の対策として、胃薬を持っていくのが無難です。

自分は大丈夫と決めつけて適当な水を飲むと、せっかくの旅行を棒に振るかもしれません。
しっかりと飲料水の対策を行いましょう。

エジプト旅行で体調を崩した時の対処法

病院に行くのが一番かと思います。
ただ、エジプトの医療事情を見ると、可能な限り病院に行かずに済むようにしたいところ。

以下は、外務省からの抜粋です。

医療水準は，比較的設備の整った私立病院において，急性虫垂炎などの小手術，骨折や外傷に対する処置ならびに分娩も可能ですが，基本的な衛生概念が欠如しているなど，安心して医療を受けられる水準には達していません。また，輸血の安全性にも問題があります。診察費や検査費用は前払いで，クレジットカードはほとんど利用できません。総合病院の多くが24時間体制で診療を行っています。

病院に行かずに済むよう、体調管理はしっかりとしてください。

まとめ

今回は体調を崩す原因として身近な「暑さ」と「水」に関してご紹介しました。

この他にも体調を崩してしまう原因はいくつもあります。
医療水準の問題もありますし、旅行先での体調管理はしっかりと行いましょう。

体調が崩れてしまったら、早めに病院に行くことをお勧めします。